你们好，最近小活发现有诸多的对于赘肉肚腩怎么减，赘肉这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、普通方法：
(相关资料图)
2、第一，饭后站起来。吃完不要在那里呆着，这是最容易堆积脂肪的时候。站起来，走路，做家务，对身体也有好处。
3、第二，用腹式呼吸。即吸气收腹，呼气收腹，无论是站着还是坐着都要收紧小腹。
4、第三，仰卧起坐。老套，但绝对有效。
5、运动减肥：
6、慢跑减肥
7、单纯跑步被称为有氧代谢之王。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更加显著。
8、跳绳减肥
9、在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做20分钟的有氧运动。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
10、爬楼梯减肥
11、爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比静坐多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
12、跳舞减肥
13、跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
以上就是赘肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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